Nors įvairūs produktai gali sustiprinti nagų struktūrą, vien jų nepakanka, kad nagai taptų sveiki ir stiprūs. Laimei, yra paprastesnių būdų išlaikyti nagus geroje formoje.
Kasdieniame gyvenime dažnai tenka plauti indus ir mirkyti rankas, o tai gali sukelti nagų skilinėjimą ir lūžinėjimą. Tačiau dažnas nagų lūžinėjimas gali signalizuoti apie vitaminų trūkumą organizme.
Nors nagų serumai ir kietikliai gali padėti kovoti su šia problema, nuolatinis lūžinėjimas dažnai rodo, kad reikia valgyti daugiau vitaminų turinčio maisto. Nagai puikiai atspindi vitaminų trūkumą organizme. Pavyzdžiui, lūžinėjantys nagai gali rodyti geležies trūkumą.
Geležis:
- Natūraliai randama mėsoje, pavyzdžiui, jautienoje, vištienoje ar veršienoje.
- Jautienos kepenys turi ypač daug geležies.
- Vegetarams: pupelės, lęšiai, tofu, špinatai ir kruopos.
Kalcis ir vitaminas D:
- Pieno produktai: sūris, pienas, varškė.
Kiti patarimai:
- Mirkykite nagus mažai kalkių turinčiame vandenyje, kad suteiktumėte jiems blizgesio.
- Alyvuogių aliejaus vonelės sausų nagų būklei pagerinti.
Subalansuota mityba ir sveiki mitybos įpročiai yra geriausias ilgalaikis sprendimas, norint, kad nagai išliktų natūraliai gražūs.
Papildoma informacija:
- Vitamino C trūkumas gali sukelti nagų lupimąsi.
- B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti nagų trapumą.
- Biotinas (vitaminas H) yra svarbus nagų augimui ir stiprumui.
- Cinkas taip pat yra svarbus nagų sveikatai.
